Este ejercicio conocido como extensión atrás con mancuernas, te ayudara a mejorar tus brazos de manera increíble.
Músculos a trabajar para ejercicios con mancuernas: Cabeza lateral del Tríceps (movimiento monoarticulado).
Preparación para ejercicios con mancuernas:
Párate con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies separados al ancho de la cadera. Toma un par de mancuernas y llévalas a tus costados, sujetándolas con la palma apunta hacia dentro. Inclínate hacia delante con la espalda plana, y levanta bs codos pegándolos a tus costados. Los antebrazos deben quedar perpendiculares al piso y formando un ángulo de 90 grados con los bíceps.
Ejecución para ejercicios con mancuernas:
Mantén la parte superior del brazo en tensión a tus costados. Endereza los codos para extender los brazos moviendo las pesas hacia arriba con un movimiento fluido, trazando un arco, hasta que los brazos estén rectos. Comprime fuerte los tríceps en la parte superior del movimiento, para después, bajar lentamente las pesas de regreso a la posición inicial.
Recomendación para ejercicios con mancuernas:
Usa una pesa ligera para este movimiento. Concéntrate en la forma y en las repeticiones, más que en los kilos que puedas levantar, para sacarle más provecho a este ejercicio.
Fuente: Ejercicios y Fitness