Acuéstese sobre un banco plano con una barra de pesas. Sostenga la barra recta sobre su pecho con una curva en sus brazos. Esta será su posición inicial. Manteniendo los brazos en la posición de los brazos doblados, bajar el peso lentamente en un arco detrás de su cabeza, hasta que sientas un estiramiento en el pecho. En ese punto, llevar la barra a la posición inicial exhalando progresivamente al realizar este movimiento. Mantenga el peso sobre la posición inicial de una segunda y repita el movimiento.
Variaciones: Puede realizar este ejercicio usando una pesa de gimnasia o una barra EZ en lugar de pesas.
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Fuente: Culturismo Natural
