Los ejercicios para espalda son faciles de hacer pero a su vez con de mucho esfuerzo, este ejercicio ayudará no solo a aumentar
masa muscular en la espalda sino también a fortalecer los brazos.
Acuéstese sobre un banco inclinado de espaldas, con una máquina de polea alta con barra. Sujete la barra por encima de la cabeza con las palmas hacia abajo, y extienda sus brazos frente de usted. Esta será su posición inicial. Mantener los brazos fijos, baje los brazos en un semicírculo hasta que la barra estea sobre sus muslos. Exhale durante el movimiento. Lentamente regrese a la posición inicial y mantenga la contracción al llegar a la posición inicial. Inspire durante la ejecución de este movimiento.
Variantes: También puede utilizar un archivo adjunto en ángulo o una fijación de la cuerda también. Por último, puede realizar un brazo a la vez mediante el uso de un identificador único archivo adjunto. 
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Fuente: Culturismo Natural