El entrenamiento estilo militar es uno de los regímenes más tortuosos pero gratificante porque pone al cuerpo a sentir cosas totalmente nuevas; se diferencia al entrenamiento tradicional en el gimnasio porque trabaja todo el cuerpo como saltar de una rutina extenuante a otra sin que exista un enfoque en los grupos musculares principales, la idea es empujar al cuerpo hasta el límite por lo que el organismo debe estar preparado para combatir.
Los entrenamientos suelen incluir ejercicios de calistenia (no requieren máquinas) con la opción de hacer flexiones, abdominales, saltos sobre obstáculos, pasar sobre neumáticos, o estirarse de cuerdas; pero lo que distingue al estilo militar es la intensidad convirtiéndose en un medio eficaz para la quema de grasa corpora y calorías además de no ser muy monótono como los ejercicios de musculación que conocemos.
El primer paso para usar la técnica militar es estar adaptado para que la mente y el cuerpo acepten los choques que vienen durante el protocolo diseñado especialmente para proveer al cuerpo la dosis necesaria de adrenalina y placer; se debe tratar de hacer 10 minutos de calentamiento estirando los grupos musculares para luego ingresar a una tormenta desafíante que puede realizarse en sitios abiertos o cerrados y siempre orientados por instructores con formación superior en educación física y muchas veces militares de carrera.
Los ejercicios militares
Son una combinación de circuitos de entrenamiento, ejercicios para todas las zonas del cuerpo, carreras y juegos motivacionales que desarrollan todos las componentes de la aptitud física (cardio, fuerza, resistencia, composición corporal y flexibilidad); el entrenamiento militar es el favorito de muchas celebridades que quieren perder peso rápido a través de una rutina de ejercicios bastante completa.
Los entrenamientos envuelven muchos gritos, disciplina y ganas, además los participantes deben estar dispuestos a enfrentar la lluvia, el barro, la suciedad y condiciones duras en el invierno o en el verano en el caso de realizarlos en sitios abiertos, siendo el más motivacional porque realmente transforma al ser humano en una máquina de poder en poco tiempo.
La mayoría de los participantes pierden un media 5 kg en los primeros 15 días de entrenamiento siempre que se adapten a una una alimentación saludable que incluye el desayuno proteico de la mañana, un snack con batido y frutas a la media mañana, carnes con sopas y ensaladas en el almuerzo, postres proteicos hechos a base de clara de huevo o gelatina, la suplementación de pre-entreno, mucha hidratación y suplementación de post-entreno, incluyendo una cena suave y algún alimento con caseína y proteínas antes de dormir.
Los beneficios del entrenamiento militar
– Mejor condición física que incluye aptitud cardiorespiratoria, fuerza muscular, flexibilidad, o el re-equilibrio de la composición corporal.
– Mayor impacto psicológico incluyendo la disminución del estrés y una sobresaliente sensación de bienestar.
– Incremento en las relaciones sociales, lo que implica mirar el mundo con otros ojos.
– Es una opción interesante para romper las mesetas durante el entrenamiento para hipertrofia.
Fuente: Ejercicios y Fitness