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¿Sabes cual es la diferencia entre ejercicio aeróbico y ejercicio anaeròbico?.
La resistencia cardiovascular tal vez sea uno de los aspectos más estudiados
debido a la participación predominante de diversos sistemas. En primer lugar
tenemos que definir el objeto que queremos conocer en nuestro caso
la resistencia. Nos encontramos ante un concepto amplio y complejo sobre
el que existen numerosos estudios y notables avancescientíficos sobre la materia,
la cual requiere un tratamiento minucioso para su comprensión.
Genéricamente podemos definir la resistencia como la capacidad de realizar
un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
El ser humano posee diversas vías metabòlicas para abastecerse de
energìa en diferentes situaciones.
Cuando un sujeto realiza una determinada actividad física, se van a poner en
funcionamiento las diferentes vìas metabòlicas que van a suministrar al individuo
la energía necesaria para poder desarrollar dicha actividad. El hecho de que
entre en funcionamiento una vía u otra distinta, va a depender, fundamentalmente
de la intensidad y duración de la actividad física que se este realizando.
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A diferencia de los ejercicios aeróbicos, los ejercicios anaeròbicos se caracterizan por ser ejercicios en los que la elevada intensidad y su corta duraciòn provocan la falta de oxìgeno en la sangre. Este tipo de ejercicios tienen la finalidad de potenciar los movimientos contra la resistencia o de fuerza muscular tonificando el mùsculo y potenciando su contracciòn. Una de las actividades que lo caracteriza es el entrenamiento con pesas, pruebas de velocidad (100 metros), lanzamientos, etc. Un ejercicio es aeróbico cuando la intensidad a la que es sometido el organismo requiera básicamente oxígeno, las intensidades son por lo general de baja a moderada y las actividades que la representan son: trotar, ir en bicicleta, correr una maratón, etc.
Cuando el objetivo es perder peso o se cicle para una competencia el entrenamiento aeróbico se debe subdividir en varios apartados segun la forma e intensidad del trabajo. Es importante señalar que las grasas no pueden ser metabolizadas en ausencia de oxìgeno y, por lo tanto no son utilizadas durante el ejercicio anaeròbico. Entender esto es vital, ya que nos va a permitir planificar y llevar a cabo un adecuado programa de entrenamiento. Ahora ya sabes en que àrea debes trabajar según tu objetivo. Hacer solamente ejercicio no es suficiente para obtener un cuerpo «entrenado», es necesario trabajar desde 4 aspectos; ejercicio cardio, fuerza, dieta y disciplina. Con ello, no solo obtendrás grandes resultados, sino que te ayudarà a llevar a cabo todas las actividades de tu vida diaria con gran agilidad y facilidad y a mantener una adecuada composiciòn
