En esta ocasión nuestra nutricionista Elisa nos propone un plan de una semana super sencillo, con resultados rápidos y con el que te sentirás mejor desde el primer momento.
Gracias Elisa por cuidarnos tanto!
SEMANA DEPURATIVA
EMPIEZA EL AÑO CUIDÁNDOTE DESDE EL INTERIOR
¿Qué necesito para comenzar este plan nutricional?
– Batidos Natural Balance
– Pack wellness para mujer u hombre
– Miso (De venta en herbolarios)
– Infusión de cola de caballo, salvia y diente de león (De venta en herbolarios)
– Semillas de lino molidas (De venta en herbolarios)
A parte de estos 4 componentes imprescindibles de nuestro plan, necesitarás llenar la nevera de comida sana y ligera, echa un vistazo al menú que te proponemos y comienza a depurarte desde hoy mismo.
PLAN DIETÉTICO DEPURATIVO DE UNA SEMANA
Desayuno
Te verde (No consumir café o leche)
3 Biscotes de pan integral con mermelada de arándanos
Un yogurt desnatado con una cucharadita de semillas de lino molidas
Pack Wellness con un vaso de agua del tiempo
Media mañana y merienda
Batido Natural Balance: Un dosificador de batido (18gr) diluido en 150ml de agua del tiempo.
Una taza de infusión de cola de caballo, diente de león y manzanilla
Comida y cena
Comenzar ambas comidas diluyendo una cucharita de miso en 200ml de agua caliente y tomar antes de la comida como un consomé.
Primer plato: Comenzar con un plato de verduras crudas, a la plancha, al vapor o cocidas. Aliñar o rehogar con una cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra.
Segundo plato: Continuar con una ración de proteínas-
– Comida: carne blanca, pescado azul o legumbres
– Cena: pescado blanco o huevo
Menú de comidas y cenas
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COMIDA
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DÍA 1
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DÍA 2
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DÍA 3
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DÍA 4
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DÍA 5
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DÍA 6
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DÍA 7
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Consomé de miso
Espárragos trigueros a la plancha
Pollo asado
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Consomé de miso
Alcachofas cocidas y rehogadas con garbanzos cocidos, ajos y cebolla picada
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Consomé de miso
Acelgas cocidas con ajos y una cebolla
Pechuga de pavo a la plancha
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Consomé de miso
Ensalada de rucula, tomate, cebolleta y pepino
Conejo guisado
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Consomé de miso
Crema de calabaza con puerros
Muslitos de pollo asados
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Consomé de miso
Ensalada de canónigos, zanahoria rallada, lentejas cocidas, tomatitos cherry, pepino y apio rallado
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Consomé de miso
Brócoli al vapor
Rodaja de salmón a la plancha
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CENA
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Consomé de miso
Crema de calabacín con puerros
Tortilla francesa de 2 claras y una yema
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Consomé de miso
Espárragos blancos cocidos
Lenguado a la plancha
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Consomé de miso
Lombarda rehogada con ajos
Huevo duro picado con la verdura
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Consomé de miso
Calabacín en rodajas a la plancha
Pescadilla hervida con laurel y una cebolla
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Consomé de miso
Setas rehogadas con ajos
Rodaja de merluza a la plancha
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Consomé de miso
Judías verdes al vapor
Tortilla francesa
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Consomé de miso
Crema de calabaza
Sepia a la plancha con ajos y perejil
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Bebida: Agua
Postre: Una manzanilla con anís o un te Roiboos.
Pan: No consumir pan o tomar como máximo 2 biscotes integrales