para perder 5 kilos a largo plazo, debera kitar unas 100 calorias de alimentacion diaria. Para lograrlo reemplace el pan del desayuno por una tostada y evite los embutidos (jamon,cecinas en general) cambielo por queso fresco o quesillo o jamon de pavo.
este ejercicio es muy bueno para aplanar el abdomen, recuerda acer ejercicios 3 veces por semana como minimo.