Sacarse de encima calorías por día parece poco pero esa pequeña reducción puede llevar a una pérdida de 200-500 gramos en un mes lo que en un año puede hacer la diferencia para una persona que consume 2.000 calorías diarias; sin que la persona perciba y si no tiene el tiempo para seguir un entrenamiento en forma frecuente ni tampoco desea seguir dietas rígidas, también se puede estar en forma manteniendo la salud con hábitos saludables en la casa.
Moverse en la casa
Lavar las vajillas acumuladas, 20 minutos
Organizar ls ropas en la máquina de lavar, 25 minutos
Guardar las ropas, 25 minutos
Barrer o Aspirar que hasta puede ser divertido, 15 minutos
Limpiar la casa o el jardin, 20 minutos
Cocinar, 20 minutos
Jugar con los niños, 20 minutos
Caminar por la casa o en el patio, 15 minutos
Bailar al ritmo de la música favorita, 10 minutos
Usar mancuernas y alguna barra single para hacer pesas en la casa
Consejos para las parejas
Mimarse al ver la televisión de modo a reducir los niveles de estrés
Jugar con las mascotas juntos
Aumentar la quema calórica mediante las relaciones íntimas
Hacer masaje a la pareja dentro de un buen ambiente
Diariamente incluir en la rutina diaria
Usar las escaleras
Ir al supermercando empujando el carrito
Ir a la disco una o dos veces por semana sin extralimitarse
Realizar cursos de bailes una vez por semana
Caminar en sitios hermosos
Desarrollar actividades deportivas
Ir a la piscina para clases de hidrogimnasia o nadar
Subir a la bicicleta y pedalear
Practicar fútbol, balonmano, baloncesto, u otras disciplinas
De vez en cuando pegarle a la raqueta o paleta en una cancha, la playa o los parques
Fuente: Fisicoculturismo y Fitness
