Para Tener unos abdominales tonificados y marcados se debe realizar primero un entrenamiento de cuerpo completo ya sea con ejercicios cardiovasculares para eliminar la grasa que pueda tener el abdomen, luego se tonificar y marca con ejercicios concretos como el siguiente:
Este ejercicio consiste en:
Espalda apoyada en el suelo. Piernas en posición vertical y ligeramente flexionadas. Acercar las rodillas al busto e inmediatamente después impulsar los pies hacia arriba, haciendo que la pelvis se levante ligeramente del suelo. Bajar de nuevo los pies y llevar de nuevo las piernas a la posicion inicial.
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Fuente: Culturismo Natural