El triptófano la vitamina B6 , el magnesio, la serotonina, el ejercicio, evitar los alimentos precursores ó practicar la relajación consciente pueden ayudarte a combatir* migrañas y cefaleas.
La migraña tiene como principales síntomas el dolor de cabeza.
Este artículo nos ofrece maneras naturales de combatir el dolor de cabeza*.
la migraña es considerada a menudo como un simple síntoma, pero se trata de una verdadera enfermedad*.
Mas del 10% de la población europea adulta se ve afectada por migrañas y cefaleas .
La enfermedad también afecta a los niños desde los 3 años, y mas frecuente desde los 12 a los 25 años.
Descrita ya en la antigüedad , padecieron migraña numerosos personajes históricos:
Julio César, Napoleón, Darwin, Chopin, Freud, Maupassant, Flaubert…
El dolor de cabeza es el síntoma mas conocido de la migraña, sin embargo otros síntomas pueden acompañar a la cefalea.
Qué signos anuncian una crisis de migraña?:
Aunque pueden variar de un individuo a otro puede tratarse de:
Cansancio, nausea, somnolencia, episodio depresivo o bulimia.Estos síntomas provienen de un desarreglo del hipotálamo, una región el cerebro implicada en el control del equilibrio interno.
Vértigos, cansancio y mal humor afectan a veces al paciente durante las crisis, que duran de 4 a 24 horas, a veces varios días, entre las diferentes crisis la persona no presenta ningún síntoma.
Las migrañas con aura son aquellas que están acompañadas de otros síntomas , visuales y sensitivos.
A veces se perciben puntos luminosos fijos o móviles, también hormigueos que surgen en los dedos y suben progresivamente por el brazo.
Otras veces los problemas de visión se acompañan de perdida del sentido del equilibrio.
Cómo aliviar la migraña
Aparte de medicamentos como aspirina, paracetamol y antiinflamatorios no esteroides y otros los principios activos del cornezuelo de centeno, como la ergotamina existen otros métodos naturales como el uso del triptófano, el ejercicio o el aprendizaje de la meditación y la relajación.
·Triptófano
.El triptófano, que ingerimos en nuestra alimentacion, tiene que ver con los receptores de serotonina, los cuales aportan un efecto vasoconstrictor e inhiben la inflamación.
El triptófano es un aminoácido esencial o sea que sólo se obtiene a través de la alimentación.
Abunda en los huevos, la leche y los cereales integrales.
Las personas que siguen una dieta vegetariana sin huevos ni productos lácteos tienen mayor riesgo de deficiencia de triptófano así como aquellas personas sometidas a altos niveles de estrés.
·Vitamina B6 y Magnesio
Para un buen metabolismo del Triptófano necesitamos que nuestro organismo tenga los niveles adecuados de vitamina B6 y de Magnesio.
·Serotonina y Ejercicio.
La práctica de un ejercicio regular (por ejemplo yoga o pilates) ayuda a la secreción de la «hormona del bienestar».
La serotonina cumple dos funciones en en el alivio de la migraña, por un lado en el diámetro de los vasos sanguíneos y por otro en el control del dolor,
·Evitar los alimentos precursores
Hay que evitar aquellos alimentos que desencadenan una crisis.
Para aquellos que sufren migrañas de origen sicológico los especialistas* aconsejan aprender a relajarse y mejorar su vida evitando las situaciones estresantes y practicando yoga y respiración (pranayama). (clasesdeyogaenmadrid.com)
Yoga y Meditación para Enfermedades Cardíacas
Un estudio reciente presentado en Chicago recomienda a las personas ansiosas practicar Yoga y Meditación para evitar el riesgo doble de padecer un ataque cardiaco.Sigue leyendo el artículo en nuestro blog!, pincha aquí!
Plos One Magazine: Oxidative Stress Correlates with Headache Symptoms in Fibromyalgia clik here
volver al inicio*La información sobre salud ofrecida en esta web se ofrece solamente con carácter educativo, y no pretende sustituir las opiniones, consejos y recomendaciones de un profesional sanitario. Las decisiones relativas a la salud deben ser tomadas por un profesional sanitario, considerando las características únicas del paciente.
Fuente: yogacreativo.com
miblogdeyoga.com