Para aumentar los gluteos se realizaran ejercicios q haran trabajar mejor al musculo gluteo para su aumento, levantando mejor asi el gluteo. El ejercicio consiste en:
Coloque el tobillo de un pie sobre la rodilla opuesta. Agárrese el muslo o la rodilla de la pierna inferior ,y tire de ambas piernas hacia el pecho. Relajar el cuello y los hombros. Mantenga la posición durante 10 a 20 segundos y luego cambie de lado. 
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Fuente: Culturismo Natural