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Consejos gratis en nutrición sus dietas para quemar haciendo ejercicios especificos con sus tablas y rutinas

Jalón a una mano

Ejecución De pie, con el brazo izquierdo frente a una polea alta y agarrando una cuerda con la mano derecha. […]

Jalón polea alta

Ejecución Acopla unos manerales a las poleas altas y coloca un banco con respaldo entre las dos poleas. Siéntate en

Patadas traseras en polea

Ejecución Une un maneral tipo D al cable de la polea baja. Dóblate hacia el frente, sujeta el maneral con

Press en máquina

Ejecución Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros o un poco

Pres inclinado mancuernas

Ejecución Sitúate sobre un banco con una inclinación no mayor de 30 para que no trabaje el deltoide anterior en

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