Kettlebellsträning funkar kanon som ett verktyg i gruppträning. Bara man vet varför och hur man använder det! este entrenamiento sedeve mantener un total equilibrio de la parte de la cintura hasta la espalda el valance completo no es necesario hacerlo lo mas rapido posible este ejercicio es de concentracion y un equilibro corporal el remo hacia el frente no es necesario llevarlo hasta arriba es solo mantener una postura semi recta y dar una fuerte polea hacia abajo para que entremos en fucion de calentamiento cordinacion al bajarlo y luego al subirlo como esta en la foto es practico mantener la bola en la posicion un despues llevarlo ala pocicion dos que seria abajo los tobillos y las piernas hacen el balance del ejercicio la espalda es el segundo campo de trabajo esta parte te dara sostecion corporal y matendra tu cuerpo semi ergido las partes de las abdominales entran en funcion tanto como la cadera cintura espalda piernas y gluteos es un entrenamiento muy garantisado en practicarlo …
la importancia de cambio de manos es similar alla de combinacion de piernas ergidas y semi desplomadas entramos al ridmo que necesitamos para poder mantener un total control del peso muerto ademas nuestro cuerpo genera energya atraves del ejercicio porque nutre nuestra resistecia corporal es fabuloso estas pesas rusas… magnificas cuidate y entrena con precaucion …
Fuente: Inspiration Träning