Resumen de los autores que investigan sobre los beneficios de Pilates en personas sanas (características físicas, flexibilidad, equilibrio, postura, fuerza) y en la composición corporal.
Bernardo
Mejora cautelosa de la flexibilidad, estabilidad abdominal y lumbo-pélvica y la actividad muscular.
Sekenzid
Cambios significativos en la fuerza de la flexión y extensión de la columna, en la resistencia de los abdominales y en la flexibilidad. Sin embargo no se encontraron cambios significativos en porcentaje de grasa corporal ni en el índice de masa corporal.
Calwell
Cambios significativos en autoeficacia y el humor. Mejora aunque no de forma significativa en la calidad del sueño. Sin embargo en los niveles de fuerza y equilibrio no se registraron cambios.
García Pastor
Mejora de la composición corporal. Mejora de la fuerza resistencia de espalda. Incremento de la flexibilidad de la columna. Mayor estabilidad postural. Mejora del estado de salud emocional. Aumento de la actividad física vigorosa. Efecto positivo en la percepción del dolor lumbar.
Smith
Mejora de la flexibilidad, propiocepción, equilibrio y coordinación
Kloubec
Incrementos significativos en la resistencia muscular abdominal, flexibilidad de isquiotibiales y
fortalecimiento en el tren superior. Sin mejorassignificativas ni a nivel postural ni en el equilibrio.
Santana
Cambios significativos en la resistencia muscular, frecuencia cardiaca inicial y en la fuerza muscular en la dinamometría manual de la mano izquierda. Sin cambios significativos ni mejoras en la flexibilidad,
composición corporal, ni en la fuerza muscular en la dinamometría en la manual de la mano derecha y podal.
Jago
Disminución significativa en el percentil de IMC.
Cruz – Ferreira
Sin cambios significativos en composición corporal.
Segal
Sin cambios significativos en composición corporal ni en el estado de salud percibida. Cambios significativos en flexibilidad.