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Ejercicios y rutinas: Consejos fitness por Mark Sisson

Ya hemos mencionado a Mark Sisson en un artículo anterior. Mark es el webmaster del blog Mark’s Daily Apple un […]

La prueba: retracción escapular isométrica ¿Retracción? qué? Recuerda esta frase, porque podría ser la mejor vara de medir tu capacidad

Ejecución: Tumbado boca arriba con los brazos a los lados del cuerpo (o debajo de los glúteos), dobla las rodilla