Patadas traseras con mancuernas
Las patadas traseras con mancuernas son cruciales no solo en culturismo y fitness para desarrollar y definir la parte posterior […]
Detente
Peso muerto
Ejecución: De pie, con los pies separados más o menos a la anchura de los hombros, y las piernas rectas,
Curl concentración
El curl de concentración es un ejercicio importante empleado en fitness y culturismo para aumentar la masa del bíceps. Aunque
Sentadilla con piernas separadas
Ejecución: De pie, con los pies separados con una anchura ligeramente mayor que la anchura de los hombros y apuntando
Elevaciones laterales acostado
Ejecución: Acostados lateralmente sobre un banco plano. Con una mancuerna en la mano del brazo elevado, colocad el hombro opuesto
Pres sentado
El pres sentado con mancuernas es uno de los mejores ejercicios culturistas y de fitnes para desarrollar el deltoides a
Extension con una pierna
Ejecución: De pie, pon encima de un banco la parte alta de un pie, adelanta el otro como si hubieras
Gemelos prensa
Ejecución: Siéntate en una prensa de piernas con los glúteos y la espalda baja apoyados con firmeza contra el respaldo.