En el artículo de hoy va enfocado a ponernos un poco a tono de cara a preparamos mejor a la primavera-verano, lo que para mucha gente supone que tiene que perder peso y grasa que afea la figura del cuerpo. Siempre he visto que por estas fechas es lo más normal pedir entrenamientos de definición […]
El sudor es una forma de eliminar calor mientras hacemos deporte Todas las personas sudamos, es un proceso regulador de la temperatura corporal, al hacer deporte o en verano se suda más porque el exceso de calor se contrarresta evaporando agua por las glándulas de nuestra piel, principalmente en axilas y regiones genitales aunque en […]
Trabajar siempre con pesos libres Algunas máquinas pueden ayudarte mejor a hacer musculatura (por ejemplo, cuando necesitas aislar músculos específicos después de un daño, o cuando eres poco experimentado para un ejercicio de peso libre). Inicialmente, los atletas novatos verán igual de beneficios con las máquinas que con el peso libre, pero mientras más te […]
La transpiración es el proceso por el cual el agua contenida en el cuerpo es eliminada, en forma de sudor debido a una elevación de temperatura externa que ingresa y permite fluir agua a la superficie del cuerpo y a pesar de cualquier cuerpo que contiene agua en su composición esta sujeto a la transpiración […]
Llevamos unos días bastante calurosos y eso puede suponer un problema en nuestros entrenamientos. Muchos nos resistimos a cambiar el horario de los entrenos y su intensidad, pudiendo esto traer consecuencias por el exceso de calor. Hay que tener en cuenta que las elevadas temperaturas conllevan un trabajo extra de la termorregulación corporal, algo que […]
Hay fallos comunes tanto entre los principiantes como entre algunos expertos. Lo malo es que estos malos hábitos además de disminuir el rendimiento de tus sesiones pueden producirte lesiones. 1. Flexiones de brazos Los famosos y populares fondos pueden llegar a ser perjudiciales si los haces con las manos demasiado separadas. Mejor coloca tus palmas […]
Hoy mismo he empezado a trabajar con un futbolista profesional. Es increíble la facilidad que tienen los deportistas profesionales para aprender e imitar un patrón motor y, además, hacerlo de manera coordinada llegando a ejecutarlo con la destreza y maestría de un powerlifter en tan solo unos pocos intentos. Nada más terminar la sesión he […]
Los médicos y los entrenadores de deporte son unánimes a la hora de decir que la frecuencia de ejercicios de fitness está ligada a su eficacia. A lo largo de la jornada, la energía no es la misma. Por la mañana los músculos necesitan despertarse. Durante el resto del día necesitan tonificarse, y por la […]
Ir todo el tiempo al gimnasio en un horario regular, es un gran compromiso con grandes recompensas. Pero después de un tiempo, la misma vieja rutina puede convertirse en algo aburrido, así que le mencionaré algunas sugerencias para mantener una rutina de forma divertida: * Haga pequeños cambios a su rutina normal. Por ejemplo, correr […]
