Plan para empezar a correr (2 dias por semana)
Estos planes te permitirán llegar a correr empezando con tramos andando y tramos corriendo Semana 1M: Estiramientos 2’+ 10′ andando + 3′ al trote + 5′ andando + 3′ al trote + 4′ andando + 3′ al trote + 5′ andando + Abd. 2’ + Est. 4’D: Est.+ 10′ andando 4′ al troten 5′ andando […]