Eliminar cartucheras y ejercitar el glúteo
ABDUCTORES O «CARTUCHERAS» 1. Elevación lateral de una pierna De pie, con las piernas abiertas a la anchura de las caderas, apóyate de lado sobre una superficie. Eleva la pierna de fuera en lateral lo más posible sin torcer en ningún momento el cuerpo, manteniendo la espalda recta y el abdomen apretado. Puedes subir la […]