En este capítulo dedicado a la espalda, introducimos ya el primer ejercicio con peso serio, indicado para ganar volumen: el remo “T”. Este ejercicio es llamado así debido a que la barra más el agarre forman una especie de “T”. Si en todos los ejercicios, hemos hecho especial hincapie en la corrección postural, en este […]
La bicicleta de spinning es una clase específica de bicicleta estática, que permite simular el pedaleo de las bicicletas típicas de los ciclistas, y que sirve para efectuar ejercicios al tiempo que se pedalea, al ritmo de una música. La compra de una bicicleta de spinning requiere que se consideren varios puntos. Un elemento fundamental […]
Consejos para que tengas un cutis perfecto por muy duros que sean tus entrenamientos Los deportistas sometemos a nuestra piel a pruebas especialmente duras: sol, roces, sudor, duchas continuas, aguas con cloro, grandes esfuerzos?Para estar más guapo que nunca, apunta estos consejos: * Nunca hagas deporte al aire libre sin utilizar una crema de alta […]
Dos estudios hechos en la Inglaterra comparaban los efectos del Whey y de la Caseína en la supresión del apetito y en el aumento de las hormonas que regulan la saciedad, incluyendo el principal de ellos, la colecistoquinina; los efectos del Whey fueron superiores al de la Caseína, provocando un aumento del 60% en los […]
Si bien puede haber algo de realidad en esto, la realidad es que la obtención y mantenimiento del tejido muscular es la clave para perder grasa en general y si bien hay muchos principios de entrenamiento diferentes que se pueden usar para ayudar así como diferentes equipamientos de gimnasio, dietas especiales y suplementos también se […]
Para perder grasa, lo principal es controlar la dieta, pero una vez hecho eso, esprintar es una forma excelente de hacer bajar y mantener bajos los niveles de grasa. Podemos integrarlo con nuestro entrenamiento haciendo un par de sesiones semanales de unos 10 a 20 minutos. Comenzamos realizando un calentamiento de unos 10 minutos a […]
El chocolate es el regalo de Dios por haber creado el brócoli. Todos los chocolates son ricos, pero sólo algunos ayudan a bajar de peso. Mi chocoadicción te será útil para aprender a escoger. El cacao es el principal ingrediente del chocolate. Aunque la parte buena del cacao no tiene azúcar ni grasa, lo mejor […]
Uno de los mayores desafíos de la medicina actual todavía es el control, la prevención y el tratamiento de la hipertensión. Para tener una idea de la dimensión de ese problema de salud pública, podemos citar un reciente levantamiento realizado en Estados Unidos, donde fue constatado que cerca de 50 millones de personas son portadoras […]
Más vale poco y bueno que mucho sin control Puede que te lo diga más de un monitor de musculación que en el gimnasio tienes que hacer los ejercicios con poco peso y muchas repeticiones (de 15 a 30) si tu objetivo es adelgazar. En realidad, esto no es cierto. Levantar pesas consumo inicialmente ATP […]
