Los surcos en la piel se deben a una respuesta del sistema nervioso El estudio demuestra que las arrugas permite coger mejor objetos húmedos o bajo el agua Bañistas en una piscina / Carmen Secanella Agencias Madrid 9 ENE 2013 – 16:49 CET36 Si usted cree que las arrugas que se forman en sus dedos […]
Quizás una de las partes más difíciles de entrenar son las piernas. Puedes estar trabajándolas a tope durante tiempo y tiempo y no llegar a conseguir apenas nada. Pero esto no significa que sea una parte de desarrollar sino que no se suele entrenar correctamente. Primero, analiza tu actual programa. ¿Haces sentadilla? Las piernas grandes […]
Investigadores británicos encontraron que las rodillas van más lejos de los dedos de los pies durante el movimiento de descenso en la sentadilla tradicional, poniendo más presión a los tobillos y a la columna comparado con los otros movimientos. La sentadilla es el pan nuestro de cada día para físicoculturistas y atletas de potencia. La […]
Si prefieres obtener la intensidad de manera más específica, utiliza la frecuencia cardíaca para estimar la intensidad del ejercicio. Si eres un adulto sano, haces actividad física intensa, la meta de ritmo cardíaco es del 70 al 85 por ciento de tu ritmo cardíaco máximo, el límite superior de lo que tu sistema cardiovascular puede […]
Hoy hablaremos de la sentadilla hack, una especie de extraña versión del original. Aunque primo lejano de la prensa y la sentadilla, la sentadilla hack invertida puede ser un excelente ejercicio de pierna que trabaja glúteos y femórales que la sentadilla hack común. Tanto si lo utilizas como calentamiento para la sentadilla o movimiento! final, […]
Los cuádriceps son los músculos que deciden lo alto que puedes saltar, lo rápido que puedes correr y el buen aspecto que tendrás de cintura hacia abajo cuando lleves pantalones cortos. Con toda esa presión sobre ellos, es fácil comprender por qué este grupo muscular primario precisa de una atención especial y un entrenamiento específico. […]
Posición 1 Postura del zapatero Siéntate sobre una colchoneta y acerca los talones. Deja caer las rodillas por los lados y junta las plantas de los pies. Agárrate los pies. Mantén el borde exterior de los pies apoyado en el suelo. Intenta bajar los muslos pero no empujes las rodillas contra el suelo. Aguanta 2-3 […]
La práctica de cualquier actividad física debe en principio tener un atractivo que sirva de motivación para quien la lleva adelante. La mayoría de los profesionales del tema de fitness aconsejan determinados puntos importantes en una clase de aeróbic, siendo importante que la sesión resulte sobre todo atractiva y divertida. El hecho de tener estas […]
Modo de realización: Coloque la puna de los pies sobre el borde de la plataforma (similar a la máquina para leg press) y baje todo lo que pueda. Después, empuje todo lo arriba que le sea posible, flexionando los pies. Vuelva lentamente a la posición inicial. Músculos que se trabajan con mayor intensidad: Primario: gastrocnemioSecundarios: […]
