Mahabandha el gran bandha
Mahabandha es la combinación de los tres bandhas: jalandhara, moola y uddiyana. Técnica del Hatha yoga Sentados en siddhasana o siddha yoni asana, sitúa las manos sobre las rodillas, cierra los ojos y relaja todo el cuerpo. Inhalar profundamente y exhalar a través de la boca; hacer jalandhara, uddiyana y moolabandha, mientras hacemos retención al […]