Los posibles calentamientos que se pueden hacer antes de ponernos a entrenar, diferentes calentamientos, alternen o hagan el que más consideren oportuno según preferencias o necesidades, ya sabemos que hay gente que le gusta de una forma A y a otra le gusta de una forma B, lo que quiero es intentar que cada uno […]
Atendiendo a muchas preguntas sobre como entrenar mejor los glúteos y muslos te puedo indicar lo siguiente: Después del calentamiento especialmente en forma dinámica y los estiramientos (estática) y no estáticos. Entrena con orden, por ejemplo: sentadillas o prensa inclinada como primer ejercicio. Aductores, en segundo lugar. Lunges con barra o mancuernas en tercer lugar. […]
Está muy extendida la idea de que es mejor realizar los estiramientos al finalizar el ejercicio, y siempre realizados de forma controlada y con la técnica correcta. No obstante, por si todavía queda alguien con dudas, aprovecho la ocasión para recordar que no se debe estirar antes de entrenar o competir debido a que disminuye […]
Los estiramientos en el mundo de la carrera dan para mucho. Los hay que no hacen estiramientos nunca, quien se obsesiona y hace demasiados y quien solo los hace antes o después de correr. En un artículo estuvimos viendo si sirven de algo los estiramientos, hoy nos vamos a centrar en las pautas básicas para […]
Posición 1 Postura del zapatero Siéntate sobre una colchoneta y acerca los talones. Deja caer las rodillas por los lados y junta las plantas de los pies. Agárrate los pies. Mantén el borde exterior de los pies apoyado en el suelo. Intenta bajar los muslos pero no empujes las rodillas contra el suelo. Aguanta 2-3 […]
Muchas de las amigas que desean estar en forma con vista al verano ya que los bikinis están preparados en el closet para ir a las playas pueden además de aprovechar los interesantes suplementos y cremas quemagrasas seguir ciertas dietas que pueden ser trucos incluidos dentro de las dietas balanceadas sin trampas que pueden seguir […]
¿Los estiramientos mejoran la flexibilidad? ¿Qué beneficios se derivan de estirar después de entrenar? Todo lo que tienes que saber sobre los estiramientos te lo ofrecemos desde Runner’s. Sobre-estirar el músculo puede ser tan perjudicial como no estirar. Ya que el incremento de la laxitud o relajación incrementa la posibilidad de lesiones a nivel de […]
En numerosos post hemos comentado la importancia de que estiremos antes y después de cada sesión de entrenamiento, ya que es una buena manera de poner el cuerpo a punto para el ejercicio que vamos a llevar a cabo justamente después. Además es una de las mejores maneras de comenzar a recuperar el estado habitual […]
¿El trabajo te agobia y no te deja sacar tiempo para seguir un plan de entrenamiento? Te contamos cómo combinar el running con un trabajo agobiante. Muchas veces el peor enemigo de nuestra puesta en forma es el poco tiempo que tenemos para poder entrenar. Nos hemos puesto en un caso de los malos. Una […]
