Se viene el verano y hay que marcar esos abdominales, la mejor manera de marcar los abdominales no es hacer mucho ejercicio, el secreto esta la cantidad de grasa y agua sobre los abs tiene que ser mínima. ¿Cómo logras eso? Bueno comiendo mucha proteina, bajando los carbohidratos y las grasas, tomando por lo menos 4 litros […]
Siéntese en un banco de ejercicio con el apoyo de la espalda y colocar dos mancuernas en frente de usted en el pecho, nivel superior con las palmas hacia el cuerpo y los codos doblados. Consejo: los brazos deben estar al lado de su torso. Ahora, para realizar el movimiento, levante las pesas mientras gira […]
No hay nada forzado o antinatural en adaptar Pilates al uso de la pelota. Ambos han tenido estrecha relación con la fisioterapia: al igual que el Método Pilates, Pilates con balón se refiere principalmente a la alineación del cuerpo, el aislamiento y la formación de los músculos profundos de la postura, asi como de la […]
Este ejercicio ayudara a tonificar y ganar masa muscular en el musculo cuadriceps, al caminar en 4 patas toda la fuerza de empuje se centra tanto en el cuadriceps como tambien en el gluteo. Este ejercicio consiste en: Póngase a 4 patas como los gatos. Avance con una mano y, a la vez, con el […]
Realiza estos ejercicios de este vídeo paso a paso y tendras unos gluteos perfectos y duros. Es una tarea dura mantener y obtener unos gluteos firmes y con forma, con este vídeo y sus rutinas podrás conseguirlo. Fuente: Videos Ejercicios Gratis Para Bajar De Peso
El músculo deltoides se ve involucrado en varias acciones musculares; flexión horizontal, extensión, abducción y aducción. Se ve involucrada también en los ejercicios de presses (press banca por ejemplo), lo cual obliga a una buena técnica de ejecución cuando toque entrenarlos para no involucrar a otros músculos como el pectoral mayor porción clavicular. Consejos para […]
La edad cronológica y la edad fisiológica no son sinónimas. En los años posteriores a la menopausia, toda mujer toma decisiones diarias que afectan a su salud y a la calidad de vida de entonces y de los años futuros. Una decisión es la elección entre un estilo de vida sedentario y uno activo. La […]