El sudor es una forma de eliminar calor mientras hacemos deporte Todas las personas sudamos, es un proceso regulador de la temperatura corporal, al hacer deporte o en verano se suda más porque el exceso de calor se contrarresta evaporando agua por las glándulas de nuestra piel, principalmente en axilas y regiones genitales aunque en […]
Los rodajes deben empezarse poco a poco, cosa que algunos corredores no estilan. En el siguiente artículo intentaremos explicaros, según nuestro concepto, como deben enfocarse los rodajes. Veréis que hay que empezar y terminar despacio. EL CALENTAMIENTO Los primeros minutos del rodaje deben ser de calentamiento. Deberías iniciarte muy despacio, a seis o siete minutos […]
El embarazo es una de las etapas biológicas más agradables en la vida de la mujer, pero al momento de continuar con el ritmo normal de entrenamiento, notaremos que la gestación puede ponernos algunas piedras en el camino, por eso, si entrenas durante el embarazo, ten en cuenta los siguientes aspectos: * Deberás orinar con […]
Llevamos unos días bastante calurosos y eso puede suponer un problema en nuestros entrenamientos. Muchos nos resistimos a cambiar el horario de los entrenos y su intensidad, pudiendo esto traer consecuencias por el exceso de calor. Hay que tener en cuenta que las elevadas temperaturas conllevan un trabajo extra de la termorregulación corporal, algo que […]
Ahora que llega el buen tiempo, no podemos olvidar que nuestra forma de entrenar tiene que adaptarse a las necesidades climatológicas. Sigue entrenando pero sigue nuestros consejos para evitar cualquier mal imprevisto… 1) USA LA ROPA IDÓNEALlevar ropa ligera, de colores suaves, de tejidos transpirables. También es importante llevar algún tipo de crema con un […]
El cambio de clima puede favorecer un aumento de peso, y es en ésta época del año cuándo preferimos quedarnos en casa y sentimos menos energía que en pleno verano, por eso, para que la báscula no sea nuestro enemigo al acabar la temporada de frío, hoy dejamos algunos consejos para prevenir el aumento de […]
Las altas temperaturas son para muchos de nosotros todo un suplicio y un freno a la hora de salir a la calle a practicar ejercicio aeróbico. Por este motivo muchas personas se decantan por practicarlo en interior, y por ello se lanzan a correr en una cinta. Muchas de estas personas han estado todo el […]
Todos sabemos que beber suficiente líquido se vuelve indispensable con la llegada del calor, por eso, hoy te damos otras razones para hidratarte bien mostrándote algunos datos interesantes sobre la hidratación: Si estamos deshidratados disminuye nuestra capacidad intelectual y aumenta el esfuerzo cardiovascular que debe realizar nuestro organismo El 60% de nuestro cuerpo es agua […]
Bajan las temperaturas y con ellas nuestras ganas de salir a correr… O no. Te damos 10 consejos para que entres en calor mientras corres. Correr con las condiciones meteorológicas adversas puede ser muy desagradable. Pero lo cierto es que cada vez más corredores disfrutan de la lluvia y del frío en invierno. Porque gracias […]