Descripción de algunos de los ejercicios de hombro
PRESS – Modalidades
Barra al frente
Barra tras nuca
- Todas las repeticiones con el mismo brazo antes de pasar al otro
- Alternar una repetición completa con cada brazo partiendo de la posición baja
- Alternar una repetición completa con cada brazo partiendo de la posición alta
- Subir un brazo al tiempo que baja el otro
Consejos generales
- REALIZA LOS EJERCICIOS DE FORMA LENTA Y CONTROLADA, EVITANDO LA INERCIA O LOS BALANCEOS
- INCLUYE SERIES DE CALENTAMIENTO EN LOS MÚSCULOS QUE VAYAS A ENTRENAR ANTES DE UTILIZAR LOS MÁXIMOS PESOS
- DA PREFERENCIA A LA TÉCNICA Y NO A LA CANTIDAD DE PESO QUE UTILICES
- ESTIRA LOS MÚSCULOS EJERCITADOS, POR LO MENOS AL FINAL DEL ENTRENAMIENTO
- RECONOCIMIENTO MEDICO
Fuente: Telju fitness sl