Pesas: Bien para Hombres y Muy bien para mujeres
Mito # 1- El entrenamiento con pesas te hace voluminosa y masculina: Debido al hecho de que las mujeres no pueden producir naturalmente tanta testosterona (una de las principales hormonas responsables del aumento del tamaño muscular) como los hombres, es imposible que una mujer consiga ganar grandes cantidades de masa muscular con sólo tocar unas pesas.
Mito # 2 – El ejercicio aumenta el tamaño de tu pecho: Los pechos de las mujeres están compuestos principalmente de tejido graso. Por lo tanto, es imposible aumentar el tamaño del pecho a través de entrenamiento con pesas. De hecho si estás por debajo del 12 por ciento de grasa corporal, el tamaño de los pechos disminuirá.
Mito # 3 – Los músculos se convierten en grasa si dejás de entrenar con pesas: Es imposible que esto ocurra ya que el músculo y la grasa son dos tipos completamente diferentes de tejido. Lo que sucede muchas veces es que cuando la gente deja sus programas de entrenamiento con pesas comienza a perder músculo debido a la inactividad, y también en estos casos suele dejar a un lado la dieta que venía haciendo mientras entrenaba.
Mito # 4 – El entrenamiento con pesas convierte la grasa en músculo: Esto sería equivalente a decir que podemos convertir cualquier metal en oro! La forma en que se produce la transformación del cuerpo es ganando músculo a través del entrenamiento de pesas y perdiendo grasa a través de ejercicios aeróbicos con una dieta adecuada al mismo tiempo. Recuerden: el músculo y la grasa son dos tipos muy diferentes de tejidos que no se pueden convertir uno en el otro!
Mito # 5 – Puedes comer lo quieras mientras hagas ejercicio: Para hombres y mujeres, el metabolismo individual determina la cantidad de calorías que quemamos en reposo y mientras hacemos ejercicio. Si ingerimos más calorías de las que quemamos, nuestros cuerpos acumularán estas calorías adicionales en forma de grasa, independientemente de la cantidad de ejercicio que hagamos.
Mito # 6 – Las mujeres sólo tienen que hacer trabajo cardiovascular y si deciden levantar pesas, lo deben hacer con muy poco peso: Si sólo se hace cardiovascular, los músculos y la grasa se quemarán como combustible. Uno tiene que hacer pesas con el fin de evitar cualquier pérdida de tejido muscular. Las mujeres que sólo hacen trabajo aeróbico no lograrán el “look” que seguramente quieran obtener. El músculo responde a la resistencia y si la resistencia es demasiado liviana, entonces no habrá ninguna razón para que se produzca un cambio a nivel muscular.
¿Hacer pesas es sólo para hombres y puede tornar maculinas a las mujeres? ¿Qué piensas tú? ¡Atrévete y coementa el artículo
Fuente: Inspiration Träning