Crossfit workout en la casa

Entrenamiento intenso de estilo Crossfit

¿Que es Crossfit?

Es un entrenamiento intenso full body workout (cuerpo entero) con bodyweight ejercicios (con su propio peso) o usando equipamento.

Las rutinas de Crossfit a veces se hace con circuitos o no, siempre por tiempo anotando los resultados. Bueno, al fondo es lo mismo que siempre hago yo, pero también en mis rutinas yo uso HIIT high intensity interval training – entrenamiento con intervalos y en Crossfit los intervalos se ocupan poca veces. Rutinas Crossfit y también mis entrenamientos son para todos, cada nivel de preparación puede realizar mismas rutinas pero con modificaciones.

Crossfit workout en la casa

En mi entrenamiento usé ejercicios comunes de Crossfit, obvio que no tengo en la casa un gimnasio con mucho equipamento pero no es un problema, puedes sin nada tener una rutina espectacular, intensa y entretenida. Ser creativo con sus cosas es parte de vida activa y hoy les ofrezco Crossfit rutina para la casa.

Típico equipamento para Crossfit es:

Barras
Crossfit workout en la casa
Kettlebells
Crossfit workout en la casa
Ruedas
Crossfit workout en la casa
Pull up barra
Crossfit workout en la casa
Y mucho más, pero si no tienes esto como yo no es razón para no entrenar! Así que hoy necesitaras pelota y cuerda para saltar, pero si no tienes también se puedes hacer la rutina sin nada. Bueno, vamos con los ejercicios, preparanse para SUDAR!

Los ejercicios son:

  • 20 reps squat con pelota contra pared
  • 20 reps burpees sin push up
  • 10 reps ninja jumps
  • 10 reps doble salto con cuerda (yo salté 1 simple 1 doble y cuenta sólo saltos doble)
Eso es un circuito, tienes que repetirlo en total 4 veces, es decir 4 rondas. Mi tiempo es 15 minutos 38 segundos, cansé demasiado, no pude ni hablar Crossfit workout en la casa Espero que les va a gustar, espero sus comentarios y tiempos (resultados).
Página Preguntas y Respuestas está hecha para ustedes con mucha información y tips sobre el fitness, revisan!
Para entrenar conmigo en clases reales bienvenido a la página Contactos y Precios y espero sus email.
Buena energía a todos, muchos saludos, nos vemos!
Elena Malova
Personal Trainer
Santiago, Chile
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