Y me gustaría recordar que el estrés tiene consecuencias bastante negativas en nuestra salud (física y mental) y en nuestra convivencia con los demás. Lo que pasa es que quizás esas consecuencias no se ven a corto plazo, pero está demostrado que a la larga pasa factura…
Así que quizás, este septiembre sea un buen momento para intentar desterrar al estrés un poco de nuestras vidas, incluirlo como uno de nuestros propósitos, lo justo para que no nos perjudique.
Que nuestro día a día transcurra con armonía y serenidad depende de nosotros mismos. Muchas veces echamos la culpa a los demás o a circunstancias externas pero la realidad es que depende de nosotros mismos el cómo enfoquemos las situaciones y el cómo decidamos tomárnoslas.
¿Sabías que dedicar unos minutos al día a realizar algún ejercicio de respiración nos ayuda a relajarnos y controlar el estrés, la ansiedad y el nerviosismo? Además si lo incorporas en tu rutina diaria notaras mucho más los beneficios.
IDEA DE EJERCICIO:
* Bastarán 10-15 min.
* Busca un lugar en casa tranquilo, en el que nadie pueda molestarte.
* Por la noche, cuando ya reina la calma, puede ser un momento idóneo.
* Siéntate cómoda, con la espalda recta y cierra los ojos.
* Empieza a inspirar y expirar por la boca mientras interiomente vas repietiéndote «inspira-expira, inspira-expira».
* Nota como tu respiración es cada vez más pausada.
Cuando termines abre los ojos lentamente, mueve un poquito el cuello y estirate poco a poco.
Espero que os sea útil!!
hoalalalla
Fuente: MY WELLNESS LAB